适合耐力运动员，提高低氧环境下的运动表现。
提升灵活性、速度和耐力，提高羽毛球竞技水平。
提供高效燃脂的短时高强度训练。
提供科学的跑步训练，提高耐力，为比赛做准备。
提升跑步效率，减少运动损伤，提高耐力和速度。
提高心肺功能，提升游泳速度和持久力。
冲刺燃烧卡路里更快，但慢跑更适合长期减脂。
一般建议5-10分钟热身，确保肌肉和关节充分活动。
步行适合低冲击健身，慢跑燃脂更高效，各有优劣。
